腰椎的功能那可是相当重要的！它要支撑着上半身的重量，就像一个坚强的大力士，还要允许我们进行灵活的运动，比如弯腰、转身，就像一个灵活的舞者。同时，腰椎的稳定性对于保持身体的整体平衡也至关重要，就像一个稳定的基石。

可现在越来越多的年轻职场人士都被腰椎病给缠上了，这主要是因为他们长时间久坐，就像被粘在了椅子上一样，还有就是缺乏锻炼，身体都变得懒洋洋的。一旦得了腰椎病，那麻烦可就大了！患者朋友的疼痛会越来越严重，就像有个小恶魔在腰上不停地捣乱，而且一些患者朋友的大小便会失去控制，甚至还会有发热等并发症状，简直是噩梦！

常见的腰椎疾病也不少呢！

比如腰椎间盘突出症，就像是一个调皮的小弹珠从椎间盘里跑了出来，压到了神经，让人疼得直不起腰。

腰椎管狭窄就像一个狭窄的通道，让神经都挤在了一起，感觉浑身不自在。

还有退变性改变，腰椎的骨质增生就像长了多余的骨刺，腰椎间盘突出就像一个软软的馒头被挤扁了，椎管狭窄就像一个被堵住的通道，腰椎滑脱就像积木放歪了，这些都可能引起腰疼、腿疼，让人举步维艰。

外伤也会给腰椎带来灾难，腰椎外伤后，可能造成腰椎的错位、骨折，严重情况下还会造成神经的压迫，就像一个炸弹在身体里爆炸。

炎症也来凑热闹，有腰椎的化脓性炎症、腰椎的结核等，就像一群捣乱的小怪兽，让人痛苦不堪。

肿瘤也不放过腰椎，腰椎的肿瘤包括原发肿瘤和继发肿瘤，原发肿瘤可以分成良性肿瘤、恶性肿瘤。继发的肿瘤多数是转移瘤，而转移瘤多数属于恶性肿瘤，就像一个隐藏的敌人，悄悄地侵蚀着腰椎的健康。

那要怎么保护咱们的腰椎，让它健健康康的呢？

首先，要保持正确的姿势。长时间保持不良姿势，比如弯腰驼背，这就像是给腰椎背上了一个沉重的包袱，会增加腰椎的负担。所以要定期变换姿势，保持脊柱的自然曲线，让腰椎能轻松一点。

其次，要适量运动。进行针对性的腰背肌锻炼，比如游泳，就像一条自由自在的鱼儿在水里游来游去，锻炼着腰椎的力量；瑜伽，就像一个柔软的精灵，伸展着腰椎的筋骨。这些运动可以增强腰部肌肉，提高腰椎的稳定性，让腰椎变得更强大。

最后，要避免过度负荷。别总是长时间搬运重物或者进行剧烈运动，这就像是给腰椎施加了巨大的压力，很容易对腰椎造成损伤。

咱们再来说说腰椎在足底的反射区。

它在两侧足的内侧，就在第一楔骨到舟骨粗隆的下方。

定位是自跗跖关节（膈区）到内踝前下方 2.5 厘米处的骨性突起（舟骨粗隆）的下方，前端与胸椎区相连，后端和骶骨区相连。