一整个上午三小只都在持续不断的跑圈中度过，姜灵沐有时候和他们一起跑，有时候放着他们不管去忙自己的。

等姜灵沐做完午饭，她踩着灵剑分别把倒在农场外围三个不同地点的三小只给“捡回”院子。

三个人躺在院子清凉的石板上喘着粗气，眼神直勾勾地看着天空，一副电量完全耗尽、生无可恋的样子。

就连丰盛的、香气四溢的午饭都没能让他们稍微振作一点儿。

姜灵沐蹲下来挨个给他们把了脉，低头在羊皮纸上写下什么，再加上一上午的观察，基本上对三小只的身体条件做到了心里有数。

跑完第二圈哈利和罗恩都是一副恨不得立刻死掉的表情，但二十分钟的休息过后，姜灵沐要求他们继续，他们也还能继续跑，恢复速度着实惊艳。

赫敏的体力比男生弱不少，正式开始系统训练的时候最好还是循序渐进。

姜灵沐在羊皮纸上把他们的表现记录下来，巫师的身体果然比普通人强太多——最起码哈利和罗恩很抗造。

“现在后悔还来得及。”

姜灵沐俯视着手软脚软的三小只，对他们露出了一个和善的笑容。

哈利他们立刻把脑袋摇得像拨浪鼓。

经过一上午的训练，他们总算明白了什么叫真正的魔鬼——冷脸的十七很可怕，笑眯眯的十七更恐怖。

哈利：“我还行，真的，十七。”

罗恩尽力扯开一抹笑容，但他的嘴唇都在哆嗦：“我也是，下午我们做什么？”

赫敏：“还有我，灵沐，我能坚持的。”

姜灵沐拍了拍手：“很好！”

“下午的计划——我先给你们放松一下肌肉，等你们心跳恢复了再吃饭补充体力。”

“我煮了一些药茶，很难喝，但是必须喝，两点之后你们去帮卢平干种植园的活儿，只要种植园那边忙完了，他就可以指导你们破解咒、反咒、无声咒以及如何应敌。”

这件事她昨晚就已经和卢平商量过了，小天狼星也想插一脚，姜灵沐对此没什么意见。

反正不是她教，她只负责哈利他们的体能和身手。

“但是我还有一个要求，在你们进行魔法训练的过程中，我需要你们用心感受魔法能量的运动轨迹，比如它是从哪里来，怎么顺着你们的胳膊到达魔杖，最后起作用。”

“训练结束后，每人都必须向我汇报训练的心得，你们各有所长，可以从心得中相互学习。”

“今天的跑圈只是对你们的身体条件进行摸底，明天就是针对性更强的训练，哈利和罗恩的训练计划一样，赫敏，你需要更长的周期来适应强度。”