晚饭过后，队员早早就集合在主楼大厅。

大厅上地面铺了坐垫，是苏锦婳安排的。

“都坐在地上的坐垫上。”

苏锦最先坐下，队员跟着坐下。

“在格斗运动中，心理训练是非常重要的一部分。

它可以帮助运动员克服困难，提高专注力和决策能力，增强自信心，以及应对比赛中的压力。”

“首先就是冥想，盘坐着，腰板挺直，闭上眼睛，感受自己的呼吸。”

“吸气，吸到吸不住。”

“呼气，把肚子里的气息都吐出来。”

“感受着呼吸之间身体的感受，感受着吸进的气息充满自己的肺，才吐出浊气，是不是觉得自己的身体像被清空一样。”

苏锦婳闭着眼睛教他们冥想，教他们静下心感受内在的自己。

过来三十秒，苏锦婳才开声说道，“现在是不是发现自己脑海会冒出很多想法打断你们感受自己。”

“是。”

“是。”

队员有些惊讶苏锦婳怎么会知道，本来还以为就自己会，没想到听到旁边队员的回答，才发现不止自己会这样。

“这是正常的，这说明你们专注力不强，经常冥想就能解决这个问题。”

“被打断了没关系，重新带会自己的注意力，重新关注自己的感受，心无杂念地观察自己身体的每一个角落，从自己的头开始感受，往下到自己脖子，手，回到胸口，再往下。”

“要是被杂念打断就重新开始，直到你能完整地感受完自己的身体，才算一个回合，旁边有时间记录，十分钟后看谁做地多。”

苏锦婳开始认真冥想，直到旁边的时间到了，才停下。

队员都睁开眼睛，不知是不是错觉，感觉浑身轻松了一些。