叶澜先是用勺子盛起炖牛肉的汤汁浇上米饭，拌匀以后他吃第一口时候就感受到了这米饭混合番茄汁的香甜，食材新鲜就是美味，而一旁的江楠看到他这么吃也学着拿汤汁泡饭。

江楠简直好吃的说不出话来，吃了一大口米饭以后又夹起了大碗中的牛肉，牛肉炖的烂熟，而且里面裹满了番茄味的汤汁，有种酸酸甜甜的感觉，而且炖了这么久牛肉本身带有的灵气也没有减少，一口牛肉下去都能感受空落落的胃被安抚了，而且这土豆很软，味道一点也不比牛肉差，他发现原来自己不只是喜欢吃肉，而是好吃的他都喜欢。

江宁夹起了青椒牛肉丝，这牛肉混着青椒丝，香辣无比，而且腌制过后的牛肉也是十分鲜嫩，配着米饭吃更好，另一道番茄土豆炖牛肉则能压下口中的辣味，又是不一样的口感。

三人这一次都很默契的做到了食不言寝不语，没办法，今天的训练太消耗体力了，现在不说话也能省一些力气。

叶澜在吃这青椒牛肉的时候还想着要是有泡椒就更好了，相对于青椒牛肉丝他更喜欢泡椒牛肉，但是后厨里面没有这些腌制过的泡椒和酸菜，并不是这个世界没有，而是会腌制过后的蔬菜流失了原有的灵气，后厨不需要这些东西，毕竟在这里进食主要是为了裹腹和补充灵力。

三人吃完的时候天也慢慢暗了下来，叶澜原以为吃不完，但是他低估了今日大家的食量，消耗了太多的体力，让他们的饭量都变大了，不只是江楠，连他和江宁都比日常多吃了不少。

将小厨房的东西收拾好，三人就各自回到房间，这训练要持续一个月，需要好好保持体力。

叶澜回到房间刚想去洗漱就听到了敲门声。

“叶澜你在里面吗?”

是江宁的声音，叶澜走过去给他开门，开门就见到江宁拿着碗东西

“我母亲知道我们晚膳没有去善堂喝姜汤，我给你送来了，给你。”

“谢谢你，你进来坐吧。”叶澜接过姜汤，侧身让江宁进来，好像喝完就赶他回去貌似不太礼貌。