纸上所罗列的内容详细而繁杂，

从清晨时分开始的一系列严格训练，如整齐划一的队列练习以及充分的热身活动，无一不在其列。

其中，俯卧撑精确要求身体与地面保持平行，双臂屈伸有力；单杠上的引体向上则需要克服自身重力，展现出强大的上肢力量；

双杠臂屈伸更是对臂力和协调性有着极高的考验；还有仰卧起坐，每一次起身都要感受到腹部肌肉的紧绷和收缩......

而到了下午，训练的项目愈发多样且具有针对性。

首先便是充满挑战的 400 米障碍训练，需要跨越高低不同的障碍物，攀爬绳索，穿越狭窄通道等等，不仅考验速度，更考验技巧和应变能力。

紧接着是负重 3 公里长跑，沉重的背包压在身上，脚步却不能有丝毫停歇，每一步都像是踩在刀尖上般艰难。

还有 30×2 的蛇形跑，运动员们在曲折蜿蜒的跑道上疾驰，如同灵活的蛇一般左右穿梭，速度与敏捷度在此刻得到极致发挥，等等………

直至一整张浏览下来，两人就有些呆滞。

忽然又回想到前一刻答应的陪同训练，瞬间一万个草泥马奔腾。

“看完了？”寒月沁理所当然的忽略掉两人的神情。

“我们俩干这些活，你这个教官做什么？”季子明语气有些幽怨地说道。

寒月沁没开口，只是单单转个身，面朝着宿舍楼的方向，示意着什么。

“………”

合着这些粗活真就他们俩干，这些“细活”未免为太轻松了些吧。