2、沙地深蹲与增强式训练

3、网前步伐与截击练习

4、……

用关芷柔和梁元霜收集回来的资料，陈镜言迅速将训练菜单完成。

海边沙滩第一天依旧是考虑到要球员适应环境的因素，拟订的训练菜单并没有整出太多的‘新意’。

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当然，强度可是一点没减哦！

林寒初、项阳：当然不能减啊！谁知道要是让他们精力旺盛后又会整出什么幺蛾子来？到时候苦的可就是我们啦！

沙地的沙柔软且不稳定，对球员的步伐移动和平衡能力要求更高。

与山地相比更侧重于腿部力量、步伐移动和平衡性训练。

在技术适应上，沙地训练有助于提高球员在软场地上的技术适应性。

总之！

陈镜言、林寒初、项阳（震声）：“我只是为他们好！哈哈哈哈哈！”

关芷柔看了看手表上的时间，还有十几分钟就要集合开训了，时间还够！

梁元霜秒懂！

“嗷嗷嗷！嘶！别打了别打了……”

陈镜言失算了，以关芷柔的智商，他们这些小把戏当然一开始就没有骗过她呀。

关芷柔确实有顾及到陈镜言他们仨的面子，所以她俩把三人扯到一个隐秘的地方动手，能立马动手绝不过夜！这么多年了，谁还不知道谁呢！

掐着时间让他们三整理好自己，甚至没有浪费一分一秒，整点刚刚好～

陈镜言三人内心哭唧唧，面上还要正经强撑着给众人训话，安排训练。

三小只：呜呜呜，芷柔的手劲真大，不愧是‘鬼手’，后背肯定肿起巴掌印啦！

元霜不愧是练舞的好料子，那双大长腿都能当‘鞭子’使，真牛逼啊。

呜呜呜呜呜(つд?)好痛啊！

救命，还得装出云淡风轻！

(T ^ T)我要坚强！