（周日）9月1日战绩：4中3（沙尔克04，负?；切尔西，平?；曼联，让负?；拜仁，让平?）

9月2日战绩：无比赛

9月3日战绩：2中2（布莱克浦，胜?，比分4-1?；吉林汉姆，负?）

9月4日战绩：2中2（横滨水手，胜?；川崎前锋，胜?，比分1-0?）

9月5日战绩：4中2（日本，让胜?；丹麦，胜?，比分2-0?；塞尔维亚，平?；玻利维亚，胜?）

（周五）9月6日战绩：4中3（哈萨克，平?；冰岛，胜?；巴西，胜?，比分1-0?；秘鲁，让胜?，比分1-1?）

（周六）9月7日战绩：4中2（爱媛FC，负?；清水鼓动，平?；德国，大3球?；爱尔兰，负?）

（周日）9月8日战绩：4中4（广岛三箭，让负?；町田泽维亚，胜?，比分2-0?；瑞士，负?；克罗地亚，胜?，比分1-0?）

9月9日战绩：3中3（土耳其，胜?，比分3-1?；挪威，胜?，比分2-1?；法国，胜?，比分2-0?）

9月10日战绩：4中2（中国，让平?，比分1-2?；匈牙利，平?；荷兰，让负?；智利，负?）

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在人生的漫长旅程中，存在着这样三种能力，它们宛如三把珍贵的钥匙，只要你有幸成功掌握其中任意一把，便犹如打开了一扇通往卓越的大门，使你已然超越了身边高达 99%的人。

第一，阅读长文与观看长视频的能力

在往昔的相关文章中，我曾郑重提及，在这个瞬息万变的时代，短视频宛如一颗迅猛崛起的新星，以势不可挡之势迅速占据了人们的视野。

在其强烈冲击之下，热爱阅读的人群正以一种令人惋惜的速度变得越来越少。

曾经辉煌的文字产业与出版业，也如同西下的夕阳，逐渐走向没落，这种趋势似乎已如奔腾的江水般无法逆转。

如今，我们可以清晰地看到，众多知识平台的打开率就像那逐渐下沉的沙漏，持续地、缓慢地下降着。

就连行业巨头马化腾都明确表态，在最近两年要大力地扶持视频号。

这背后的原因其实也不难理解，当我们将文字与视频进行对比时，便会发现视频就像是一场视觉与听觉的盛宴，它所给予人们的感官刺激要强烈得多，如同一道绚烂的闪电，能够更有效地抓住人们那稍纵即逝的注意力。

短视频成瘾的现象如今就像一场蔓延的潮流，它已经不再仅仅局限于成年人的世界之中了。

令人惊讶的是，甚至就连那些年仅五岁的天真孩童，在刷起短视频的时候，也是一副如痴如醉、乐此不疲的模样。

而父母一辈的情况则更为严重，当孩子们满心欢喜地迎来假期，满心期待着长辈们的陪伴与关爱，需要他们帮忙照顾的时候，你可千万不要奢望他们能够放下手机，和孩子一起进行一些具有正面教育意义的活动。

比如，和孩子一起沉浸在欢乐的游戏世界中，传授一些宝贵的知识或者生活经验，又或者是做一些像穿针引线这般简单却充满生活气息的事情。

然而，现实往往是残酷的，他们几乎每时每刻都在被那小小的手机屏幕所吸引，不停地刷着短视频。

这样的情形就像是一片阴霾，导致了两方面的不良后果：一方面，孩子在一次又一次的失望中，会越来越觉得和老一辈在一起没有什么乐趣可言，他们的心灵逐渐筑起一道隔阂的墙，进而不愿意再和他们相处；另一方面，孩子们那如白纸般纯洁的心灵，会在不经意间受到大人们行为的影响，他们会觉得既然大人们都如此热衷于刷手机，那么他们也会在潜移默化之中逐渐陷入到沉迷手机的泥沼之中。

当然，我们也应该理解父辈们，他们或许经历了岁月的沧桑，精神世界可能相对比较空虚，通过刷视频、看直播来打发无聊的时光，这似乎也算是情有可原。

但是对于那些心灵如同花朵般娇嫩的小孩子来说，还是需要对他们进行一定的引导与控制。

就我个人而言，在教育孩子的过程中，我一般会给孩子设定一个合理的观看视频的时间限制，或者要求他把看过的视频内容进行详细的转述，以此来培养他的理解与表达能力。

除了短视频之外，我近期也在不断地进行自我反思。

我惊讶地发现，自己有时候也会被那些简短的文字内容所吸引，例如微博上那些短小精悍的动态，或者是一些简洁而富有深意的名言警句。

因为它们简短，就像是一个个小巧的知识胶囊，所以给我的感觉就是能够迅速地读完，能够以最快的速度知晓结果，从而快速地收获知识，让自己的认知能够迅速地闭合，就如同给心灵的大门迅速地加上一把锁。

然而，一旦面对那些如同巍峨山峰般的超过 3000 字的长篇文章，在阅读的时候，我的内心就会像背负着沉重的石块一样产生巨大的压力；同样，对于那些时长超过 20 分钟的视频，我也会从心底里产生一种强烈的抵触情绪，仿佛面对一片未知的漫长旅程。

小主，

我们正处于一个信息如潮水般泛滥的时代，尤其是那些碎片化的信息，它们就像一层厚厚的迷雾，弥漫在我们的周围，非常容易遮蔽人们原本敏锐的思考能力。

所以，具备阅读长文的能力，尤其是能够做到一字不差地认真阅读，就如同在迷雾中点亮一盏明灯，进而达到能够撰写长文，甚至是创作长篇巨着的能力，这些都是能够让一个人在茫茫人海中脱颖而出、超越普通大众的关键所在。

第二，做记录与每日反思的能力

今天我们所探讨的每日反思，并非是指专门固定一个特定的时间，如每天晚上或者早晨，像完成一项任务般地撰写反思日记，虽然说这样做也是非常必要的，它就像为心灵进行定期的大扫除。

但更为重要的是要养成随时随地做记录的强烈意识和良好习惯，让记录如同呼吸一样自然。

我回顾了一下自己在 flomo 上的笔记，从 10 月份开始，没有任何一天是空白无记录的，这就像是在时间的长河中留下了一串串坚实的脚印。

最多的时候甚至记录了 20 多条自己的想法，而我所有的文章创作，其实都源于大脑中那一闪而过的想法，它们就像是夜空中划过的流星，虽然短暂但却璀璨。

人的大脑每天都会闪现出数十万个念头，这些念头就像是无数的种子，只要你能够捕捉到其中的几个，用心浇灌，那么你就会获得极大的收益。

这些闪念其实就是灵感的无尽源泉，无论是在充满激情与竞争的足球领域，还是在平凡而真实的日常生活中，无论是在职场这个充满挑战与机遇的环境中，还是在充满创造力的写作过程中，又或者是在复杂而微妙的为人处世方面，都能发挥巨大的作用。

那么如何才能有效地捕捉这些闪念呢？

首先，你需要具备强大的觉知力，就像是在大脑中安装了一个敏锐的雷达，时刻监控大脑中产生的各种想法；其次，就是要养成随时随地进行记录的良好习惯。

无论你是身处熙熙攘攘的人群之中，还是在宁静的自然环境里，只要脑海中出现了想法，就应该像抓住一只珍贵的蝴蝶一样，立刻将其记录下来。

比如，当你正在开车的时候，突然大脑中闪现出一个想法，那么你应该毫不犹豫地将车停到路边，在确保安全的情况下，然后迅速地使用手机语音功能将这个想法记录下来。

关于如何修炼觉知力以及元认知，很多人都听说过冥想或者正念的方法，也就是将自己的注意力完全集中在呼吸上，排除大脑中所有的想法和杂念，就像在一片喧嚣中找到内心的宁静湖泊。