浩珅闭上眼睛，心里想着：“今天真是充实的一天，好好睡一觉，明天还有集训呢。”他的嘴角微微上扬，带着对明天的期待，很快就进入了甜美的梦乡。房间里安静极了，只有他平稳的呼吸声，仿佛在诉说着身体对休息的渴望。

周六早上八点十分，阳光透过树叶的缝隙洒在地面上，形成一片片光斑。浩珅背着书包，步伐轻快地来到了校篮球馆。

篮球馆里，队长已经到了，他正有条不紊地换着衣服，眼神专注而坚定。几位学长也陆续抵达，有的在认真地做着拉伸动作，活动着身体的各个部位，有的则围绕着篮球场慢跑，进行热身。

浩珅走进球馆，放下书包，向队长和学长们打了个招呼，便也迅速加入到热身的队伍中。

八点二十二，教练迈着沉稳有力的步伐走进了球馆。他的脸上带着一贯的严肃和认真，眼神扫过每一位队员，仿佛在做着无声的督促。

八点半，教练一声令下，训练正式开始。队员们如离弦之箭般冲了出去，开始跑三圈。大家的脚步整齐有力，喘息声和脚步声交织在一起。

跑完这三圈，队员们还来不及多喘几口气，教练又下达了新的指令：“拍着球跑三圈！”队员们立刻拿起篮球，一边控制着球的节奏，一边奋力奔跑。篮球在地上弹跳的声音此起彼伏，和队员们的喘息声共同构成了一曲独特的训练乐章。

完成了拍球跑圈的任务后，接下来便是令人期待又充满挑战的单手补篮和双手补篮练习。

队员们迅速调整状态，集中精力准备迎接新的挑战。浩珅站在篮筐下，目光紧盯着上方，眼神中透着坚定和专注。他双手握拳，身体微微前倾，仿佛一头即将出击的小狮子。他的双脚稳稳地踩在地面上，脚趾紧紧地抓着鞋底，脑海中不断回想着教练强调的动作要领，每一个细节都在他的脑海中反复呈现。

队长则双手叉腰，微微眯起眼睛，在心里默默构思着自己的补篮策略。他的双脚有节奏地轻点着地面，仿佛在为即将开始的练习做着最后的准备。他的胸膛随着呼吸一起一伏，那是刚刚跑圈留下的痕迹，但他的眼神中没有丝毫的疲惫，只有对即将到来的挑战的渴望和兴奋。

教练先示范了单手补篮的动作，只见他身姿矫健，宛如一位经验丰富的战场指挥官。他单手高高举起篮球，腿部微微弯曲，如同压紧的弹簧，积蓄着力量。然后猛地发力起跳，身体瞬间腾空而起，在空中伸展得笔直，手臂用力向上一抛，篮球犹如一颗出膛的炮弹，准确无误地飞进了篮筐。那干脆利落的动作，精准的力度和角度控制，让队员们忍不住发出赞叹声。

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队员们认真观察着教练的动作，眼睛一眨不眨，生怕错过任何一个细微的环节。大家都跃跃欲试，心中充满了期待和紧张。

浩珅深吸一口气，拿起篮球，单手托住球的底部，像离弦之箭般冲向篮筐。他的步伐快速而有力，每一步都带着坚定的决心。在接近篮筐时，他用力起跳，手臂伸直将球抛出，可惜球砸到了篮筐边缘弹了出来。但他没有气馁，迅速捡起球，再次尝试。这一次，他调整了起跳的高度和手臂的发力，然而球还是擦着篮筐飞了出去。浩珅的眉头微微皱起，但他的眼神依然坚定。他在心里默默告诉自己：“不要着急，慢慢来，一定能成功的。”第三次尝试，浩珅更加专注，他仔细感受着身体的节奏和力量的传递。起跳、抛球，这一次，篮球在空中划过一道优美的弧线，准确无误地落入了篮筐。浩珅的脸上露出了兴奋的笑容，那笑容中充满了成就感和对自己的肯定。