“来，先跟我一起来咏春拳的基础站桩（二字拑羊马）”

到这里不得不给大家介绍介绍咏春拳的5个站桩

1. 二字拑羊马：这是咏春拳的基本站桩姿势。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，双手放在身体两侧，掌心向下。注意保持身体的稳定和放松。

2. 子午马：在二字拑羊马的基础上，将前脚向前移动一小步，后脚向后移动一小步，形成前后脚交错的姿势。这种站桩姿势有助于增强身体的平衡感和灵活性。

3. 三星桩：双脚并拢站立，双手呈握拳状，手臂弯曲放在身体两侧。注意身体的挺直和呼吸的自然。

4. 四平马：双脚分开比肩略宽，膝盖弯曲下蹲，双手平举在胸前或放在身体两侧。四平马可以增强腿部力量和稳定性。

5. 独立步：单脚站立，另一只脚抬起贴于支撑腿的膝盖内侧或外侧。双手可以放在身体两侧或进行其他动。独立步锻炼平衡能力和腿部力量。

站桩的关键是保持身体的放松和稳定，通过呼吸调节和意念集中来增强内力。每个站桩姿势都有其独特的训练目的和技巧，需要在教练的指导下进行正确的练习。站桩是咏春拳的基础，通过长期坚持练习，可以提高身体的协调性、力量、平衡感和反应能力。同时，站桩也有助于培养内心的平静和专注力。但需要注意的是，在练习咏春拳时，要注意安全，避免受伤。

“然后脚掌不要移动，再慢慢动小腿-膝盖-大腿来完成少林寺的木人桩蹲跨桩，注意，一直保持上半身的平衡，然后双手在身前前举平肩成抱球状！”

“接下来要搭配呼吸，你不是已经学过古武调息法了么，对就是配合那玩意！但是，在我这里你在站桩的同时配合呼吸法来调节身体各个部位的能量保持，以减缓酸痛感，记住不要闭眼睛冥想♂?，一般人才会打坐闭眼睛冥想，除非你承认自己是普通人。你学过大师级别的心理学，应该知道该怎么给自己一个自我催眠二分思绪的暗示，一半让你的眼睛不眨眼而看到景物，一半在自己思维里面创造的环境里面冥想！给别人暗示到还行，给自己暗示是不是觉得很难？”

“这样子确定不会走神或者分心？您可别骗我啊！我没糖给您骗”

“首先，别比比奈奈的，其实这里是什么？你别拿这里当学前班”

“我心理学还没到大师级别啊，你叫我怎么给我自己幻境二分思维暗示！”

“这样子啊，那可能是对你的这项学科评估高了一个小层次！这样吧，目前你先闭上眼睛训练，但是你每天的训练项目多了一个，那就是心理学的学习……”

“你这个学科什么时候到大师级别，就什么时候取消这个项目，这期间每天在训练计划上另加30公里负重跑！我现在去给你弄心理学的资料，你自己练着先。”

这是真-魔鬼特训营啊，我看了都直呼卧槽！而且这还只是第一个项目，简直恐怖

(? ??_??)?加油